Ce alimente trebuie sa consumi pe perioada sarcinii?
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Sarcina          Bebelusul          Educatie          Psihologie          Scoala          Adolescenta          Educatie alternativa
Home » Copii » Sarcina

Ce alimente trebuie sa consumi pe perioada sarcinii?

Multe dintre femei considera ca pe perioada sarcinii trebuie sa manance mai mult, deoarece copiii lor au nevoie de o cantitate mai mare de substante nutritive.

Astfel, acestea se ingrasa considerabil, ajungand chiar sa periciliteze sanatatea celui mic.

Daca vrei sa ai o alimentatie sanatoasa, care sa te ajute atat pe tine cat si pe bebelusul tau, trebuie sa ai grija ca produsele pe care le consumi sa fie bogate in vitamine si substante hranitoare. Retine ca in aceasta perioada este mult mai importanta calitatea alimentelor, si nu cantitatea acestora! Mai jos iti prezentam care sunt cele mai importante alimente necesare in aceasta perioada speciala pentru tine.

Principalele alimente si beneficiile lor:

  1. Proteine: determina dezvoltarea celulelor si ajuta la o buna circulatie a sangelului. Proteinele se gasesc in carne, peste, oua si fasole
  2. Carbohidrati: reprezinta principala sursa de energie. Aceste se gasesc in painea integrala, cereale, cartofi, fructe si legume
  3. Calciu: este important pentru intarirea sistemului osos si a dintilor. Sa gaseste in lapte, branzeturi si peste
  4. Fier: acesta este principalul combatant al anemiei si se gaseste in spanac, cereale cu fier, etc.
  5. Acid folic: acest element reprezinta o vitamina importanta in timpul sarcinii, care ajuta la formarea unui sistem nervos sanatos al copilului, iar tie iti ofera mai multa energie.


Sfaturi:

Daca esti insarcinata si iti doresti ca bebelusul tau sa fie sanatos este obligatoriu sa consulti un medic specialist care sa-ti recomande un regim adaptat la conditia si starea ta fizica.

Mai jos iti oferim si noi cateva sfaturi generale de care trebuie sa tii cont pe durata sarcinii:

  1. Ai grija sa ai o alimentatie bogata in vitamine
  2. Evita cresterea in greutate necontrolata â in niciun caz nu trebuie sa depasesti 9-12 kg!
  3. Procentul suplimentar de calorii de care ai nevoie in timpul sarcinii este cu doar 10% mai mult decat in mod normal, prin urmare nu este recomandat sa mananci foarte mult.
  4. Asigura-te ca produsele alimentare pe care le consumi, contin fier, iod si acid folic!
  5. Respecta programarile la medicul tau!
  6. Un regim adecvat trebuie sa contina: carne, peste, oua, lapte, fructe si legume. ĂŽncearca sa eviti cunsumul mare de uleiuri si dulciuri.
  7. Renunta la acool si tutun!



Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


FashionAgenda.ro
FashionAgenda.ro
Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]