Cum sa slabesti sanatos dupa sarcina?
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Sarcina          Bebelusul          Educatie          Psihologie          Scoala          Adolescenta          Educatie alternativa
Home » Copii » Sarcina

Cum sa slabesti sanatos dupa sarcina?

Dupa ce ai devenit mama te confrunti cu trei probleme. Ce faci daca bebelusul tau plange? Cum sa-l ingrijesti mai bine? Dar tu cum slabesti? De aceasta din urma ne vom ocupa in cele ce urmeaza.

cum sa slabesti dupa sarcina

Ca proaspata mamica trebuie sa tii cont ca nu esti doar o femeie care vrea sa slabeasca

Acum ca esti mama actiunile tale au efect si asupra copilului. In urma unei diete post natale adecvate ai de castigat de doua ori: tu revii la greutatea dorita, iar bebelusul tau, daca il alaptezi, face primii pasi spre o viata sanatoasa.

Mancarea consumata de o mamica ce alapteaza trebuie sa fie bogata in Omega 3 caci asta ajuta la o buna dezvoltare a sistemului nervos si asigura sanatatea mentala a bebelusului. In plus, mesele trebuie sa contina multe legume, lapte si iaurt precum si alimente bogate in fibre. Sunt recomandate si alimentele bogate in proteine pentru ca acestea dau senzatia ca stomacul este satul.

De asemenea este indicat sa consumi ton light si nu ton alb deoarece acesta din urma contine mercur, ceea ce nu este bine pentru copil.

 

Este important sa stii ca regulile obisnuite de slabit nu se aplica intocmai si pentru mamici

Principala diferenta consta in caloriile consumate zilnic. Dupa ce ai devenit mamica mesele tale trebuie sa contina 1.800 de calorii pe zi, iar daca alaptezi numarul poate creste cu intre 300 si 500 de calorii, deoarece alaptatul arde cam tot atatea calorii.

 

Doctorii recomanda mamicilor sa nu se grabeasca

Daca organismul nu este pregatit sa revina la forma initiala, atunci procesul de slabire va fi unul anevoios. Pe de alta parte, daca lasi sa treaca prea mult timp organismul se va obisnui cu noua forma si va fi mai greu de modelat. Pentru a nu-ti obisnui copul cu reapus pana sa te apuci de exercitiile propriu zise incearca sa mergi pe jos cel putin 10 minute pe zi.

Specialistii cred ca dupa doua luni de la nastere este momentul potrivit sa te apuci sa slabesti. De ce? Pentru ca acum muschii s-au relaxat si au revenit la normal dupa ce timp de 9 luni au stat incordati si intinsi la maxim.

 

Recuperarea fizica difera de la caz la caz

Recuperarea fizica difera in functie de nasterea de care ai avut parte, normala sau prin cezariana, dar difera si in functie de stilul de viata de dinaintea sarcinii. Daca aveai un stil de viata sedentar, iar sportul lipsea cu desavarsire din viata ta insista pe mersul pe joi. Apoi cand vei fi pregatita incearca inotul. Pentru femeile cu o viata activa si o nastere normala sunt indicate exercitiile realizate la podea.

 

Important

Sportul este indicat deoarece combate insomniile, dar si depresia, o boala periculoasa pentru proaspetele mamici. Un stil de viata potrivit si un bebelus sanatos fac o mama fericita.

Citeste mai multe articole despre:

• cum sa
• slabesti
• sanatos
• sarcina
• mama
• bebelus



Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


FashionAgenda.ro
FashionAgenda.ro
Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]