Absorbtia calciului la femei dupa varsta de 25 de ani
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Alimentatie

Absorbtia calciului la femei dupa varsta de 25 de ani

Este adevarat ca la femei nu mai are loc absorbtia calciului dupa varsta de 25 de ani? Ce este de preferat: sa consumam alimente bogate in calciu sau sa luam suplimente?

Absorbtia calciului la femei dupa varsta de 25 de ani

In loc sa spunem ca femeile nu mai absorb calciul dupa 25 de ani, ar fi mai corect sa spunem ca dupa 20 de ani organismul feminin are nevoie de calciu in scopuri diferite fata de cele de pana atunci.

Multi cred, cand aud ca un anumit element nu este absorbit de catre organism, ca acel element nu mai este necesar. Trebuie spus de la inceput ca de calciu avem nevoie pe parcursul intregii vieti, dar motivele se modifica odata cu varsta.

Calciul este mineralul cel mai abundent din organismul nostru, 99% din rezervele de calciu aflandu-se in sistemul osos si in dantura. Sistemul osos se formeaza in principal in copilarie si adolescenta. In functie de bagajul genetic, pot exista mici cresteri ale masei osoase si intre 20 si 30 de ani.

Pierderea de masa osoasa incepe la mijlocul varstei adulte si in cazul femeilor se accentueaza considerabil la menopauza. Chiar daca sistemul osos este pe deplin format, avem nevoie zilnic de calciu pentru alte functii ale organismului si pentru suplinirea pierderilor.

Cantitatile de calciu care se recomanda zilnic variaza in functie de varsta, astfel:

  • intre 0 si 6 luni - 210 mg
  • intre 7 si 12 luni - 270 mg
  • intre 1 si 3 ani - 500 mg
  • intre 4 si 8 ani - 800 mg
  • intre 9 si 13 ani - 1300 mg
  • intre 14 si 18 ani - 1300 mg
  • intre 19 si 50 ani - 1000 mg
  • peste 51 ani - 1200 mg

Pentru a raspunde direct la intrebare, cel mai bun mod de a ne acoperi necesarul de calciu este prin alimentatie. O alimentatie adecvata include, pentru persoanele peste 2 ani, 2 sau 3 portii de produse lactate pe zi. O portie inseamna echivalentul unei cani de lapte sau de iaurt

Exista de asemenea o multime de alte alimente bogate in calciu, precum sucurile de fructe, cerealele si branza tofu.

Suplimentele de calciu se recomanda daca, chiar si cu o alimentatie adecvata, exista totusi un deficit de calciu in organism. Vorbind de varsta, niciodata nu este prea tarziu pentru a asigura organismului necesarul de calciu.




Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]