Beti suficienta apa?
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Alimentatie

Beti suficienta apa?

Organismul uman, care contine 75% apa, este in permanenta nevoie de lichid. Fiecare celula a corpului are nevoie de apa pentru a functiona normal.

Beti suficienta apa?
Un adult pierde in medie 2 litri de lichid de-a lungul unei zile, cea mai mare parte prin transpiratie, urina si respiratie. Singurul mod de a inlocui aceste pierderi este o dieta adecvata, bogata in lichide. Recomandarea nutritionistilor este ca zilnic sa se consume o cantitate de lichide echivalenta cu cel putin 8-10 pahare, prin consumul de fructe si legume bogate in apa - care pot aduce un aport de aproximativ 3 pahare pe zi, si de diverse bauturi, precum apa plata, sucuri naturale sau lapte.

Exista cazuri cand cantitatea de lichid de care are nevoie corpul uman nu se incadreaza in recomandarile generale:
  • Exercitiu fizic. Persoanele care practica sporturi sau activitati fizice care intensifica transpiratia, au nevoie de o cantitate de apa suplimentara pentru a compensa pierderea de lichide. In timpul acestor activitati se recomanda consumul regulat de apa. In timpul activitatilor care cer un efort fizic prelungit, prin transpiratie se poate pierde si sodiu, motiv pentru care apa simpla poate sa nu fie suficienta. In aceste cazuri este necesara o bautura ce contine si un aport de sodiu.

  • Mediul. Trebuie sa consumi cantitati suplimentare de apa daca vremea este caniculara, pentru a cobori temperatura corpului si pentru a suplini cantitatea de apa pierduta prin transpiratie. De asemenea, organismul poate avea nevoie de mai multa apa in incaperi supraincalzite sau la altitudini de peste 2.500 metri (cand respiratia se intensifica, pierzandu-se astfel mai mult lichid).

  • Starea de sanatate. Anumite simptome ale unor boli cauzeaza o pierdere crescuta de apa: febra, varsaturile, diareea. Apa pierduta trebuie recuperata prin consumul de lichide, pentru a se evita deshidratarea. Daca din diverse motive consumul oral de apa nu este posibil, atunci este nevoie de hidratare intravenoasa. Consumul crescut de apa se recomanda si in cazul persoanelor care sufera de pietre pe tractul urinar.

  • Sarcina sau alaptare. Se recomanda ca femeile gravide sa consume in jur de 2.3 litri de apa zilnic, iar cele care alapteaza 3.1 litri.
Se stie ca exista o legatura stransa intre consumul de apa si metabolizarea grasimilor. Apa reduce pofta de mancare intr-un mod natural si ajuta organismul sa "arda" grasimile. S-au efectuat studii care arata ca un consum redus de apa duce la depuneri de grasime crescute, pe cand marirea cantitatii de apa are ca efect reducerea depozitelor de grasime.

Un consum adecvat de apa previne retentia apei in corp, care are ca efect edeme ale mainilor si picioarelor. Explicatia este simpla: cand organismul primeste mai putin lichid, acest lucru e perceput ca o amenintare pentru supravietuirea sa, motiv pentru care "pretuieste" si retine fiecare picatura de apa, depozitand-o in spatii extracelulare.

O intelegere justa a beneficiilor pe care consumul adecvat de apa le are asupra sanatatii poate fi extrem de importanta. Este foarte usor sa faci din hidratarea corecta o regula generala pentru pastrarea sanatatii tale.

Comentarii

Alina, 24.02.2012 23:21
Se spune ca pentru a fi sanatos trebuie sa bei minim 2l de apa pe zi. Dar cati dintre noi reusim asta?


Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]