Calciul, vital pentru sanatatea organismului
Ruby Fashion
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Alimentatie

Calciul, vital pentru sanatatea organismului

Aportul zilnic de calciu recomandat de specialisti este de: 600-1200 miligrame in adolescenta, 900 mg la adult si 1200 mg pentru femeile insarcinate.  

 calciu


Calciul are un rol esential in consolidarea si mentinerea scheletului osos si a dintilor. Acesta intervine si in buna functionare a sistemului muscular detinand un rol important in transmiterea impulsurilor nervoase. Aportul zilnic de calciu recomandat de specialisti este de: 600-1200 miligrame in adolescenta, 900 de miligrame la adult, iar pentru femei in timpul sarcinii si alaptarii 1200 miligrame.

 

Semnele carentei de calciu

Calciul este responsabil cu transmiterea influxurilor nervoase, de aceea cel mai frecvent semnal al carentei este aparitia unei senzatii de amorteala sau furnicaturi la nivelul membrelor. Formele mai avansate ale lipsei de calciu se vad prin tulburarile menstruale, dar mai ales prin osteoporoz, carii dentare, unghii deteriorate si oboseala. In stadii grave lipsa de calciu presupune palpitatii, o stare permanenta de iritabilitate psihica, senzatia de lipsa de aer, insomnii, tulburari sexuale. La copii lipsa de calciu atrage dupa sine rahitism si tulburari de crestere.

 

Sfaturi pentru femeile insarcinate sau cele care alapteaza

In timpul sarcinii aportul de calciu este foarte important. Cresterea fatului depinde de mama, care trebuie sa ii furnizeze substantele nutritive adecvate, inclusiv aportul de calciu necesar pentru o crestere sanatoasa si o dezvoltare corespunzatoare.
In timpul alaptarii daca dieta mamei nu contine calciu, corpul se va folosi de calciul din oase. Acest lucru poate creste riscul de a face osteoporoza.

 

Tipuri de calciu

Desi exista mai multe tipuri de calciu, suplimentele cel mai frecvent utilizate si eficiente sunt carbonatul de calciu si citratul de calciu.
Carbonatul de calciu este un mineral utilizat pentru a ajuta la prevenirea pierderii osoase care apare in osteoporoza.

Acest tip de supliment de calciu este administrat de trei-patru ori pe zi. Micul dejun este cel mai bun moment pentru a lua carbonatul de calciu, deoarece organismul il absoarbe mai bine luat la o masa cu un aport scazut de fier.

Citratul de calciu se absoarbe la fel de bine ca si carbonatul de calciu. Cu toate acestea, poate fi o alegere mai buna pentru persoanele cu un nivel redus de acizi in stomac.

Alte tipuri de suplimente de calciu includ gluconat de calciu, lactat de calciu si fosfat de calciu.
Cand folositi suplimente de calciu, este important sa stiti ca magneziul si vitamina D sunt esentiale in absorbtia de calciu.

 

Tratamente naturiste

1. Maceratul de coji de ou. Spalati bine cojile de ou care se pun 1-2 zile la uscat. Se maruntesc, apoi se macina pentru a obtine un praf fin. Intr-un vas de sticla se combina 2 parti de praf de coji de ou cu 3 parti de miere si o parte de suc de lamaie. Se omogenizeaza bine si se pune la macerat timp de o saptamana la frigider.

Un astfel de preparat contine calciu sintetizat pe cale naturala. Absortia de calciu este integrala, nu exist efecte secundare si nici pericolul hipercalcemiei. Se administreaza 1 lingur, de 3 ori pe zi, la mesele principale, diluat în 100-200 ml ap, sirop sau ceai. Tratamentul trebuie administrat intre 2 si 4 saptamani.


2. Puneti intr-un pahar un ou intreg, apoi turnati peste el zeama de la o lamaie. Se lasa acolo 4 zile, dupa care se bea zeama de lamaie. Tratamentul trebuie sa dureze sapte zile si fiecare pahar nu trebuie sa stea mai mult sau mai putin de patru zile.


3. Cele mai importante surse naturale de calciu: lapte si produse lactate, glbenusul de ou, cerealele, apa minerala, sardinele, somonul, soia, fasolea verde si uscata, mazarea, conopida, broccoli, morcovii, elina, varza, napii, nucile, alunele, semintele de floarea soarelui, merele, perele, strugurii, coacazele si afinele.


4. Curele de struguri sau de pere sunt deosebit de benefice pentru prevenirea osteoporozei. Strugurii si perele contin bor, mineral ce contribuie la o mai buna absorbtie a calciului.


5. Este foarte indicat consumul de miere si polen, produse care contin elementele necesare sustinerii sistemului osos.


6. Un produs natural foarte eficient in dezechilibre fosfo-calcice este propolisul. El poate fi utilizat atat in hipocalcemii cat si in osteoporoza.


7. Cele mai eficiente plante cu aport de minerale sunt: coada calului, urzica, catina, macesele, tecile de fasole sau pirul medicinal.

Citeste mai multe articole despre:

• calciu
• ou
• vital
• carenta



Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


 
 
 
 
 
 
Vegis
Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.
Util pentru tine
Unde mananci astazi?

Afla care sunt cele mai bune restaurante din Bucuresti!



TinaR - VIP
Cauta

ULTIMELE COMENTARII

alinutza, 4.12.2014 15:36
Picteaza singura peretii din camera copilului tau
Super pictura... sfaturi bune si prectice pentru un incepator ca mine....

Cristian, 1.12.2014 14:24
Stilul rustic. Simplitate, caldura, intimitate
Stilul rustic a castigat popularitate si in zilele noastre, dovada a f...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 5.11.2014 17:20
Intreaba psihologul
Buna ziua, Deseori ajungem sa fim iritati si nervosi cand ceva este p...

irina, 30.10.2014 18:59
Bomboane de cacao
este o reteta farte simpla insa foarte gustoasa, am facut-o si parinti...

Olga M, 27.10.2014 19:55
Intreaba psihologul
Buna ziua, Am un baietel de 11 luni care este minunat! Adesea insa am...

ELENA, 23.10.2014 13:36
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Am si eu un Bishonel foarte vesel si prietenos - are 1 an si 9 luni. A...

aura, 21.10.2014 11:05
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Andrei , pana nu isi termina toate vaccinurile nu ai voie sa o scoti a...

Mihaela, 19.10.2014 17:13
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Eu cumpar mancare pentru bichonul meu havanez de pe eMag... ...

Irina Mitrofan, 16.10.2014 10:07
Dreptul la emotii
Cat adevar... Parinti fiind, incercam sa ii ferim de durere, de esec, ...

bianca, 16.10.2014 00:06
Yorkshire Terrier. Pe cat de mic, pe-atat de faimos
Nu stiu ce are cainele meu nu se mai joaca nu mai alearga doar doarme ...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]