Carbohidratii buni. In ce alimente ii gasesti?
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Alimentatie

Carbohidratii buni. In ce alimente ii gasesti?

Carbohidratii complecsi, numiti si carbohidrati buni, au un continut nutritiv bogat si se gasesc in alimente precum: paine, cereale, vegetale bogate in amidon, orez, paste si legume.

Carbohidratii buni. In ce alimente ii gasesti?


Alimentele precum painea, orezul si cerealele pe care le consumi contin un nivel ridicat de carbohidrati. Carbohidratii sunt zaharuri, elemente nutritive estentiale pentru sanatatea organismului tau, acestia fiind principala sursa de energie zilnica. Carbohidratii sunt cei care ofera energie creierului, muschilor si fiecarei celule din corpul tau.

Carbohidratii sunt de 2 feluri: simpli si complecsi.


1. Carbohidratii complecsi au un continut nutritiv bogat si se gasesc in alimente precum: paine, cereale, vegetale bogate in amidon, orez, paste si legume.

2. Carbohidratii simpli numiti si carbohidratii rai se gasesc in: fructe, lapte si produse lactate, zahar, faina alba, produse de patiserie, dulciuri, sucuri carbogazoase dulci, chipsuri si bomboane. Carbohidratii simpli sunt cei de care trebuie sa te feresti daca vrei sa pierzi cateva kilograme! Motivul pentru care acestia nu sunt deloc sanatosi pentru organismul tau este faptul ca aceste produse au fost rafinate si procesate, iar calitatea lor nutritiva a fost pierduta. In plus, acestia sunt dificil de digerat si au ca efect cresterea zaharului din sange si pot duce la obezitate daca sunt consumati in mod frecvent.

 

Astfel, daca vrei sa ai o alimetatie sanatoasa si un corp frumos, trebuie sa stii sa iti alegi cu atentie alimentele care contin carbohidrati. Consumati in mod corespunzator, carbohidratii reprezinta o sursa importanta de fibre, zaharuri si amidon, detoxifierea organismului si mentinerea greutatii.

 

Iata mai jos cateva sfaturi care te vor ajuta sa ai o alimntatie zilnica corecta:


1.  Incearca sa consumi paine si paste din faina integrala. Citeste cu atentie prospectul atunci cand alegi un astfel de aliment si asigura-te ca este din faina integrala (acestea contine carbohidrati complecsi).

2.  Alege cerealele din grau, secara, porumb si orez. Acestea sunt cele mai hranitoare si sanatoase.

3.  Consuma zilnic fructe! Nu uita ca cea mai mare cantitate de carbohidrati buni se gaseste in coaja si plupa acestora!

4.  Mareste cunsumul de seminte si nuci! Acestea sunt o buna sursa de carbohidrati buni.

5.  Consuma zilnic legume! Acestea sunt sarace in calorii si bogate in carbohidrati, vitamine, minerale si fibre.

6.  Specialistii in alimentatie recomanda ca din totalul de calori consumate zilnic, 55-60% sa provina din carbohidrati.

 

Afla AICI ce alimente te ajuta sa ai un sistem imunitar puternic!

Citeste mai multe articole despre:


Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


Vegis
Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]