Insomnia. Metode alternative de combatere
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Remedii

Insomnia. Metode alternative de combatere

Ce te faci atunci cand nu reusesti sa adormi, iar noptile devin tot mai „albeˮ? Iata mai jos cateva metode prin care poti sa dormi linistita si sa scapi de insomnii.

 insomnie

Pana nu demult, se credea ca somnul este o perioada de inactivitate fizica si psihica de care organismul are nevoie pentru a se reface. Atunci cand dormim, corpul si mintea se reincarca cu energie. Dar ce ne facem atunci cand nu reusim sa adormim, iar noptile devin tot mai „albeˮ?

Specialistii ne vin in ajutor cu diferite metode pentru a combate starea de insomnie:

 

Aromaterapia

Starea de relaxare, de echilibru fizic si emotional sunt induse datorita uleiurilor esentiale din plante, care au un efect imediat asupra sistemului nervos, usurand somnul.

Arome precum cele de levantica, trandafir, sanziene, lamaita sau de iasomie, folosite sub forma de uleiuri pentru baie, masaj, comprese sau inhalatii, sub forma de lumanari, betisoare parfumate ori sub forma de ierburi uscate, induc o stare placuta de confort, favorizeaza trecerea catre starea de somn si, totodata, indeparteaza tensiunile psihice!

 

Baile caldute

Specialistii recomanda ca apa sa fie calduta, si nu fierbinte pentru a nu suprasolicita corpul si pentru a nu favoriza aparitia starilor de agitatie.

Apa de baie nu trebuie sa aiba o temperatura mai mare de 36 de grade Celsius, iar pentru o relaxare deplina, cateva picaturi din uleiul volatil de levantica sau prepararea unui decoct din flori de tei indeparteaza orice urma de incordare, relaxand toti muschii obositi.

 

Cromoterapia

Pentru un somn linistit este recomandat ca dormitorul sa fie decorat in tonuri de albastru, violet sau de indigo. Aceste culori au un efect calmant si analgezic, usor narcotizant asupra psihicului si favorizeaza regenerarea celulara.

 

Ceaiurile din plante

Inainte de culcare, prepararea unui ceai caldut din flori de tei, de levanda, lamaita, de musetel sau de valeriana s-au dovedit a fi cele mai eficiente pentru a inlatura insomnia, ce calmeaza mintea obosita si reduce tensiunea nervoasa.

 

Cinele cat mai sarace in calorii

Din punct de vedere nutritional, mesele bogate in grasimi favorizeaza starea de discomfort.

Seara este de preferat ca proteinele sa fie de tipul acizilor grasi nesaturati tip omega 3 (peste in cele mai multe dintre cazuri), mesele sa fie cat mai bogate in legume, aplicandu-se zicala: dimineata sa mancam ca niste imparati, dupa-amiaza ca niste regi, iar seara ca un om sarac, evitand mancarurile grele, consumul de cafea, cacao, ceai negru si de bauturi energizante.


Recomandat:


- camera trebuie sa fie bine aerisita, perna si salteaua trebuie sa fie confortabile;

- cina trebuie luata cu cel putin 3 ore inainte de culcare pentru a nu incarca stomacul;

- este bine ca in dormitor sa se evite utilizarea oricarui fascicul de lumina pentru a nu perturba somnul;

- evitarea de a face sport cu mai putin de doua ore inainte de a merge la culcare;

- sa nu ne incarcam mintea cu discutii aprinse sau sa nu o suprasolicitam cu rebusuri dificile.

Citeste mai multe articole despre:

• insomnie
• metode
• somn
• ceai
• cromoterapia



Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]