Vitaminele estentiale si importanta lor
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Remedii

Vitaminele estentiale si importanta lor

Daca vrei sa ai o sanatate de fier, trebuie sa cunosti care sunt beneficiile vitaminelor si care sunt alimentele care au cel mai mare continut de nutrieti.

Vitaminele estentiale si importanta lor

Toti am auzit despre cat de importante sunt vitaminele pentru buna functionare a organismului nostru, despre cat de mult de influenteaza sanatatea si randamentul intelectual. Toti stim ca vitamina C se gaseste in portocale si ca este foarte sanatoasa pentru organismul nostru. Dar cati dintre noi constientizam cu adevarat importanta acestora, cati cunoastem care sunt proprietatile si calitatile fiecarui tip de vitamina si in ce alimente sa gaseste?

1. Vitamina A

Vitamina A are un rol deosebit in procesul de crestere, mareste rezistenta la infectii, ajuta ochii sa se adapteze rapid la lumina puternica sau intuneric si ajuta la buna functionare a diferitelor organe (ficat, tiroida, etc). Lipsa Vitaminei A poate produce anexietate si nervozitate inexplicabila, insomnii si cefalee, par uscat si hipertensiune. Acest tip de vitamina se recomanda mai ales in cazul conjuctivitei, ulcere, afectiuni heparice si biliare, pe perioada sarcinii.

Vitamina A se gaseste in produse precum: faina, malai, ardei, morcov, rosii, caise, etc.

2. Vitamina C

Acest tip de vitamina te va ajuta sa te mentii in forma, avand un puternic efect antioxidant. Vitamina C are particularitati antiinfectioase, ajuta la asimilarea fierului de catre organism, participa la formarea globulelor rosii, a dintilor si oaselor, reduce colesterolul si toxinele din organism. Acest tip de vitamina, este practic unul dintre cele mai importante elemente pentru buna functionare a organismului tau. Vitamina C se recomanda pentru nenumarate boli: raceala si gripa, sinuzite, diabet, reumatism, tuberculoza, acnee, celulita, stres, carenta de calciu, hepatite, tulburari respiratorii, hemoragii, arsuri, etc. Lipsa vitaminei C se reflecta prin senzatia de slabiciune, oboseala, sangerarea gingiilor, caderea dintilor, anemie.

Vitamina C se gaseste in principal in citrice (lamaie, portocale, gref) dar si in cartofi, rosii, broccoli, varza, capsuni, conopida, spanac, pepene, ardei iutii si coacaze.

3. Vitamina D

Vitamina D ajuta organismul tau sa absoarba calciul in oase, fiind esential pentru copii in perioada de crestere si formare. Lipsa acestui tip de vitamina va duce la probleme ale oaselor la adulti (osteoporoza) si la rahitism, in cazul copiilor. Vitamina D se poate obtine prin consumul de peste gras (ton, macrou, sardine), galbeus de ou, lapte integral si derivate acestuia. Retine faptul ca legumele si fructele nu contin acest tip de vitamina.


Important!

  • Daca vrei ca mancarurile tale sa fie bogate in vitamine si in minerale, este esential sa stii cum sa prepari alimentele!
  • Incearca sa reduci timpul de fierbere atunci cand gatesti legume si sa nu arunci apa in care acestea au fiert (de cele mai multe ori, vitaminele trec in apa in care au fost preparate).
  • Incerca sa nu tii la fiert legumele mai mult de 5 minute! Fierberea lor prelungita poate distruge anumite tipuri de nutrienti!
  • Ai grija in ce prepari mancarea! Retine ca numite tipuri de cratite distrug minerale si vitaminele. Exemplu: oalele de cupru distrug Vitamina C
  • Ai grija ca alimentatia copilului tau sa contina toti nutrienti necesari dezvoltarii lui. Carentele din organism duc la probleme grave de sanatate, in special pentru cei mici!



Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


Vegis
Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]