Beneficiile mersului pe jos
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Simte-te-bine

Beneficiile mersului pe jos

Mersul pe jos reprezinta cel mai simplu si mai usor tip de miscare. Pentru a avea un metabolism sanatos, medicii recomanda cel putin 30 de minute de mers pe jos zilnic.

Mersul pe jos

Mersul pe jos arde grasimile, tonifica musculatura, stimuleaza metabolismul si ajuta la o digestie mai buna. De asemenea, are un rol important in protejarea inimii si in mentinerea flexibilitatii articulatiilor.

Studii ale specialistilor arata ca mersul pe jos in aer liber este un puternic imunostimulator, iar persoanele care merg zilnic cel putin o ora pe jos sunt mai ferite de raceli si de infectii.

Dat fiind ca faciliteaza si imbunatateste procesul de metabolizare a glucidelor, mersul pe jos impiedica in mod natural cresterea masei corporale si previne diabetul.

Iata cateva reguli pentru ca plimbarile tale zilnice sa aiba un efect maxim asupra sanatatii:

  • Evita zonele poluate. Alege parcurile sa alte zone bine oxigenate
  • Poarta incaltaminte adecvata
  • Mergi intr-un ritm alert


Pe langa beneficiile fizice, mersul pe jos are efecte pozitive si asupra psihicului. Miscarea si aerul curat ajuta la relaxare si la eliberarea de sub presiunea problemelor zilnice. O viata activa din punct de vedere fizic tonifiaza psihicul si previne depresiile.

Atentie

Incepeti sa practicati mersul pe jos incet si usor.

Daca sunteti in forma fizica, stiti ce aveti de facut. Daca ati fost inactiv o perioada lunga de timp, este bine sa incepeti lent si sa cresteti ritmul doar cand va veti simti confortabil.

Chiar daca primii pasi din programul de mers pe jos ar putea fi cei mai dificili, pastrati-va obiectivele in minte si nu uitati destinatia: o sanatate mai buna.

Citeste mai multe articole despre:

• mers
• beneficii



Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]