Cele mai bune 10 exercitii fizice pentru sanatate
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Simte-te-bine

Cele mai bune 10 exercitii fizice pentru sanatate

Sportul si exercitiile fizice au nenumarate beneficii pentru sanatatea ta. Mai jos iti prezentam care sunt cele mai bune 10 exercitii fizice pentru organism.

banda de alergat

Exercitii fizice pentru santatea ta

Exercitiul fizic reprezinta unul dintre cele mai bune remedii pentru mentinerea sanatatii. Exercitiile fizice ajuta scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului, reduc riscul de boli de inima, ajuta la prevenirea osteoporozei, imbunatatesc rezistenta si mobilitatea si te ajuta sa mentii o greutate corespunzatoare.


Iata care sunt cele mai bune forme de miscare pentru sanatatea si buna functionare a organismului tau:

 

1. Ciclismul

In functie de viteza cu care pedalezi, mersul cu bicicleta te poate scapa de foarte multe calorii. Practicarea ciclismului ajuta la tonifierea muschilor si articulatiilor intregului organism timp in care se ard intre 350 si 700 de calorii pe ora. Ciclismul imbunatateste capacitatea de rezistenta la efort, ceea ce inseamna ca inima trimite oxigen muschilor mult mai eficient. Acest lucru are ca rezultat faptul ca nu mai obosesti atat de repede. Se reduce, de asemenea, riscul de cancer de colon, scade nivelul colesterolului si tensiunea arteriala.

2.  Step-aerobic

Stepul aerobic presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Miscarea este asemanatoare cu cea a urcarii scarilor, insa dansul asigura un ritm cardiac crescut. Actioneaza in primul rand asupra picioarelor, coapselor si feselor. Este recomandat cel putin o ora de step-aerobic pe zi.

3. Inotul

Este unul dintre cele mai bune exercitii fizice, deoarece antreneaza toti muschii corpului. Pe langa acest aspect, inotul are si efecte psihologice pozitive, dat fiind faptul ca muschii se pun in miscare fara a suporta vreo greutate. Mai mult de atat, inotul este benefic si pentru sanatatea inimii si a plamanilor.

4. Dansul

Antreneaza intregul corp in miscari mai active sau mai lente. In plus, este o metoda foarte buna de relaxare. Pentru rezultate vizibile, incercati sa dansati o ora in fiecare zi. Astfel de activitati calmeaza durerile de spate, previn artrita, ajuta circulatia sangelui si activitatea inimii.

5. Alergatul

Este cea mai buna activitate cardio pe care o poti face. Prin alergat se pot arde foarte multe calorii in special daca alergati la deal sau in sprint-uri. Insa, necesita un pic de antrenament si ar trebui sa aveti grija la genunchi si glezne. Asigura circulatia eficienta a sangelui si, implicit, a oxigenului, reduce nivelul de stres, oboseala si chiar depresiile in stare incipienta.

ShopU.ro

6. Pilates

Exercitiile de pilates intaresc organismul. Datorita acestor exercitii muschii castiga in elasticitate, prin urmare vom avea o mai buna mobilitate a miscarilor. Marele avantaj al acestor miscari este ritmul foarte lent. Exercitiile fizice de pilates imbunatatesc circulatia si cresc rezistenta oaselor si mobilitatea articulatiilor. In urma unor astfel de exercitii, creste si rezistenta la efort. Desi par pretentioase, aceste exercitii sunt o buna metoda de a face miscare atunci cand exista dureri de spate sau picioare.

7. Aerobicul

Pe langa faptul ca exercitiile de aerobic sporesc vitalitatea si dispozitia in timpul zilei, acestea imbunatatesc si calitatea somnului, reducand insomniile. Aerobicul este extrem de benefic pentru inima, deoarece reduce tensiunea, colesterolul, creste rezistenta organismului, scade riscul de a face diabet si ajuta in perioadele de stres intens.

8. Bicicleta eliptica sau magnetica

Este o metoda foarte buna de crestere a rezistentei. Totodata acest tip de sport protejeaza si articulatiile. In plus, printr-o astfel de miscare fizica se pot arde intre 300 si 500 de calorii pe ora. Pedaland se pot elimina foarte multe toxine pe cale naturala, sangele se pune in miscare si oxigeneaza mult mai bine creierul.

9. Tae Bo

Presupune un excelent exercitiu cardiovascular. O combinatie intre autoaparare, dans si box. Totul se lucreaza pe ritmuri muzicale antrenante, sub indrumarea unui instructor. Include putere sporita, anduranta musculara, flexibilitate si agilitate.

10. Mersul pe jos

Este un exercitiu cardio eficient care ajuta mentinerea organismului in forma si influenteaza chiar si digestia. Este important sa ai spatele drept si sa misti bratele pe langa corp.

 

Important:

Alege din aceste 10 exercitii descrise mai sus, sportul care ti se potriveste cel mai bine.

Citeste mai multe articole despre:

• exercitii
• fizice
• sanatate
• ciclism
• inot
• dans
• alergat
• aerobic



Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]