Cum sa ai un abdomen perfect?
HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Alimentatie          Afectiuni          Ingrijire corporala          Remedii          Simte-te bine
Home » Sanatate » Simte-te-bine

Cum sa ai un abdomen perfect?

Iata mai jos cateva sfaturi pentru un abdomen plat pe care il vei putea obtine cu un efort minim, intr-un timp cat mai scurt!

Cum sa ai un abdomen perfect?

Toti ne dorim un corp zvel si un abdomen plat. Insa odata cu inaintarea in varsta, un corp gratios si o talie subtire este din ce in ce mai greu de intretinut si obtinut. De aceea, iti dam cu cateva sfaturi care te vor ajuta, cu un efort cat mai mic, sa ai un abdomen de invidiat intr-un timp cat mai scurt.

Un stil de viata sanatos

  • Relaxeaza-te! Stresul provoaca retinerea lichidelor, anexietate si pofta de mancare. Pentru un corp zvelt, incearca sa tratezi cu mai mult calm micile probleme si stresul zilnic.
  • Bea multa apa (minim 2 litri de apa pe zi). Acest lucru te va ajuta sa ai un corp fara multe toxine si purificat. Incearca pe cat posibil sa mananci la ore fixe, asezata pe scaun si linistita. Nu uita ca nu conteaza numai cantitatea alimentelor pe care le consumi, ci si calitatea lor. Nu uita ca este important sa combini in mod corect alimentele si sa consumi produse mai sarace in grasimi.
  • Micul dejun este masa cea mai importanta a zilei, care pune metabolismul tau in miscare. Include la masa de dimineata fructe, cereale, lactate sarace in grasimi si fructe seci. Nu uita ca micul dejun nu ingrasa, ci determina energia pe care o vei cosuma pe parcursul zilei. 
  • Este necesar de asemenea sa iei cina cat mai devreme pentru ca organismul tau sa asimileze cat mai bine energia si sa nu permita acumularea grasimilor. Fructele, cerealele integrale sau o salata reprezinta optiunile perfecte pentru masa de seara.


Alimente hranitoare si bogate in nutrienti

  • Un abdomen umflat este de obicei rezultatul acumularilor de gaze, mestecatiei insuficiente a anumitor alimente sau modificari florei intestinale, care determina colita sau sindromul de col iritabil. Daca acesta este si problema ta, incearca sa eviti bauturile carbogazoase si redu cunsumul de legume. Poti manca in schimb legume proaspete care generaza flora intestinala si poti incepe fiecare zi cu o salata. Consuma alimente care ajuta digestia - ananasul. Evita bauturile carbogazoase, chiar daca sunt light si fara zahar. Desi nu au calorii, multe dintre ele au ca efect inflamarea stomacului.
  • Zaharul al este cel mai mare inamic al unui abdomen plat. Caloriile sale se instaleaza imediat in abdomenul tau, iar abuzul de zahar va stimula sistemul nervos si va modifica metabolismul. Foloseste substituenti ai zaharului: zahar brun, miere sau indulcitorii saraci in calorii.
  • Redu sarea si condimentele atunci cand prepari mancarea, deoarece aceste elemente au ca efect retinerea lichidelor si inflamarea stomacului!
  • Capsunile sunt ideale pentru eliminarea toxinelor, avand efect laxativ si aducand un plus de calciu si fosfor in organismul tau. Strugurii si merele sunt recomandate fara restrictii, avand aceleasi proprietati.


Exercitii pentru un abdomen perfect

  • Ofera 10 minute pe zi pentru abdomene, atat frontale cat si laterale! Acestea vor avea rezultate vizibile intr-o luna. Combina aceste abdomene cu o jumatate de ora de exercitii aerobice pentru rezultate mai rapide.
  • Yoga este o alta tehnica prin care vei putea sa iti tonifici abdomentul, sa te relazezi si sa ai o perspectiva mai optimista asupra vietii in general.
  • Ai grija de postura ta! Incearca mergi dreapta si cu abdomenul contractat. Daca obisnuiesti sa mergi putin aplecata, corecteaza-ti postura si nu uita ca daca stai aplecata, abdomenul tau va parea mai mare.

 

Aminteste-ti ca un stil de viata activ, o alimentatie sanatoasa si exercitiile zilnice sunt cheia pentru un corp perfect. Urmeaza aceste sfaturi si ai grija sa le aplici in fiecare zi! In scurt timp te vei putea bucura de rezultate excelente si de un corp gratios.

 

Citeste mai multe articole despre:

• abdomen
• plat
• sfaturi
• exercitii
• alimente



Comenteaza acest articol (comentariile vor aparea pe site dupa aprobarea lor de catre administrator)
Numele tau *
Subiect *
Email * (nu va fi facut public)
Comentariu *


Util pentru mamici
Cauti cea mai buna gradinita pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru mamici
Cauti cea mai apropiata scoala pentru copilul tau?

Te ajutam sa te orientezi!
Util pentru familia ta
Peste 8.000 de cabinete medicale si clinici medicale din toata tara, pentru sanatatea ta.



Cauta

ULTIMELE COMENTARII

cristian, 22.12.2015 15:19
Masa potrivita pentru dining-ul tau
Si eu sunt interesat de a doua ...cea de culoare zebrano. Daca imi put...

Bianca Dumea, 20.12.2015 13:49
Stil de vedeta - Cheryl Cole
Buna! Mai este pe stoc aceasta rochie? Si daca da, o putem comanda on...

damian stratica, 8.12.2015 20:33
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Buna ziua am vazut anunt pe net de catel bishon si as vrea unul....

doina, 4.12.2015 14:53
Bichonul Maltez. Jucaus, inteligent si plin de viata
Este minunat sa vezi influenta pozitiva a unui bichon in orice familie...

Cristina, 25.11.2015 13:52
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
Tot la Colegiul Medicilor se reclama si atitudinea si comportamentul n...

ciocan mirela, 21.10.2015 17:06
Intreaba psihologul
Buna ziua, va rog frumos sa-mi dati un sfat, o solutie la ceea ce va v...

Romania, 21.09.2015 00:21
Te indragostesti prea repede?
Initial este bine ca ratiunea sa primeze intr-o relatatie. Ca sa poti ...

Ghiga ileana, 3.09.2015 21:40
Bichon Havanez. Un catelus inteligent, activ si prietenos
Oameni buni am si eu un bisonel havanez, i-am facut deparazitari si 2 ...

mihasan loredana, 20.08.2015 09:30
Unde poti reclama un caz de malpraxis?
copilul meu la varsta de 11 ani acum are 15, a fost operat la spitalul...

Mihaela Poliana Aniculaesei, 12.08.2015 23:35
Intreaba psihologul
Buna Kristiana, Mesajul dumneavoastra este foarte complex si apreciez...
Email:
Abonare

CURIOZITATI

Stiati ca...?
Stiati ca...?Branza sau ciocolata, daca sunt consumate la sfarsitul mesei, ambele alimente protejeaza dintii impotriva cariilor? Branzeturile neutralizeaza acizii din gura, care ataca smaltul si pot genera carii. 
citeste

HOME CUPLU COPII SANATATE CASA CULINAR STIL DE VIATA
Copyright © 2012 - FamClub.ro. Toate drepturile rezervate. top | Echipa | Contact | Termeni si conditii

Email Invalid

Adresa de email pe care ati introdus-o este invalida.

Va rugam sa introduceti o adresa de email corecta.

×

inchide [x]